Multilanguage

info@avivagymnastics.ro

Inkontinencia gyakorlatok

aidoso

 

Az inkontinenciára (vizelet- vagy székletvisszatartási nehézségre) irányuló rész egy kimondottan hatásos és egyre inkább teret nyerő torna. Ma már egyre fiatalabb korban találkozhatunk ilyen jellegű gondokkal, tehát már egész korán szükség lehet rá. Középkorú, és idős korosztályból is sokan tanulják meg és végzik megelőzésre, vagy állapotuk javítására, megszüntetésére. A végbélzáróizom, hüvelyizom (nőknél), húgycsőnyílás izmainak erősítése, rugalmasságuk növelése, inkontinencia javítása-megszüntetése a célja. Úgy nőknél, mint férfiaknál alkalmazható. Ezek a gyakorlatok jók még: lesüllyed, leesett méhre, hüvelyfal-süllyedésekre, elhúzódó, hosszan tartó menstruáció megrövidítésére (okoktól függően), de aranyérre, húgyhólyag-problémákra, gyakori vizeletfertőzésekre, és egyéb gátizmok erősségével összefüggő problémákra is. A szuperhatású méhhelyretevő gyakorlatot is érdemes megtanulni és végezni, minden olyan nőnek, akinek megsüllyedt vagy lecsúszott a méhe.

 

 

Míg kezdődő inkontinencia, szülés utáni inkontinencia esetében hatásos az Egyszerű Módszer 18 gyakorlata (melyek megtalálhatók az AVIVA MÓDSZER S.O.S. (NEM CSAK NŐKNEK) I. kötet-ben), addig komolyabb inkontinenciás állapotoknál a direkt inkontinencia ellen ható gyakorlatokat is ajánlatos végezni (ezeket az AVIVA MÓDSZER S.O.S. (NEM CSAK NŐKNEK) II. kötet mutatja be). A tapasztalatok azt mutatják, hatékonyan lehet csökkenteni illetve megszüntetni a vizelet-visszatartási problémákat ezekkel a rendszeresen végzett speciális tornagyakorlatokkal. A mozdulatok, az érintett izmok akaratlagos feszítése és lazítása felpörgeti a vérkeringést, több oxigént és tápanyagot juttatva el az izmokhoz, a sok ismétlésszám a tornáztatott rész megerősödését, rugalmasságát eredményezi. A medencefenék izomzatának erősödésével enyhülnek, majd végül megszűnhetnek a vizelet-visszatartási problémák. Kérjük, keresse a lakhelyéhez legközelebbi oktatót az inkontinencia ellen ható rész megtanulásához! Hivatalos oktatók listája. – „Úgy tudok emelni, mint az operáció előtt” – vizelettartási nehézség sikeres megoldása prosztataműtét után / Egy újabb inkontinencia-sikertörténet

 

Bővebben az inkontinenciáról

Facebook